recent posts

خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں

خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں

خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں


اس کے علاوہ ، مستقل ترقی کرتے رہیں۔

سوزش کا ایک مجموعہ کھائیں۔

غیر غرض شدہ چکنائی کے ساتھ غرق آب کو بدل دیں۔

ابتداء سے ہی تیار کردہ بہت ساری تغذیہ بخش قدروں کی قدر کریں۔

نمک اور چینی کی تصدیق کو کم کریں۔

عام طور پر کھائیں ، سیکشن کے سائز کو کنٹرول کریں۔

بہت ساری سیالیں پیو۔

جسمانی وزن درست رکھیں۔
میں اپنے جسم کو صحت مند کیسے بنا سکتا ہوں؟

صحت بہتر بنانے کے طریقے:




کھانے کی اچھی عادات پر عمل کریں۔



عام ورزش کریں۔ ورزش سے جنگل کی کورونری بیماری ، فالج ، ذیابیطس اور بڑی آنت کی بیماری میں مدد مل سکتی ہے۔



وزن زیادہ ہونے کی صورت میں شکل اختیار کریں۔



اپنی جلد کو یقینی بنائیں۔



محفوظ جنسی عمل کی مشق کریں۔



تمباکو نوشی یا تمباکو نوشی نہ کرنے کی کوشش کریں۔



کٹ آف آپ کتنی شراب پی رہے ہیں۔



5 صحت مند عادات کیا ہیں؟



یہ 5 صوتی تبصرے آپ کی زندگی میں 10 سال سے زیادہ کا اضافہ کر سکتے ہیں



سگریٹ نوشی نہیں۔



کھانے کی مستقل روٹین (ہر دوست کے بنیادی 40 فیصد میں ڈائیٹ اسکور)



معمول کے مطابق کام کرنا (درمیانے درجے سے متحرک تحریک کے 30+ منٹ روزانہ)



جسمانی وزن (18.5-24.9 کلوگرام / میٹر) برقرار رکھنا



درمیانی شراب کا استعمال (خواتین کے لئے 5-15 گرام / دن ، مردوں کے لئے 5-30 جی / دن)


صحت مند رہنے کے ل Top اوپر 10 طریقے؟

بالغوں کے ل 10 10 صحت مند طرز زندگی کے نکات:

پرورش کی ایک درجہ بندی کھائیں.

اچھے اور صحتمند وٹامن کے ساتھ کھانا کھائیں

غیر تسلی بخش چربی کے ساتھ غرق سپلاںٹ۔

زمین سے اگائے گئے بہت سارے کھانے کی تعریف کریں۔

نمکین نمک اور چینی کا داخلہ۔

تسلسل کے ساتھ کھائیں ، حصے کے سائز کو کنٹرول کریں۔

کافی مقدار میں مائع پیو۔

جسمانی وزن درست رکھیں۔

چلتے پھریں

اب شروع کریں

میرا جسم پتلا ہے کیوں؟

اسباب۔ موروثی خوبیوں ، ہاضم ، پرسکون استعمال ، پرورش کی عدم موجودگی (مستقل طور پر ضرورت کی وجہ سے) ، غذائی مسئلہ یا بیماری (جسمانی اور ذہنی دونوں) کی وجہ سے ایک شخص کا وزن کم ہوسکتا ہے۔ وزن کم ہونے کا تعلق بعض بیماریوں سے ہوتا ہے ، جس میں کشودا ، ٹائپ 1 ذیابیطس ، ہائپر تھائیڈرویڈزم ، بیماری ، یا تپ دق شامل ہیں۔

خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں

کھانے کا صحت مند طریقہ کیا ہے؟

خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں

اچھی ڈائیٹنگ کے لئے کچھ نکات اچھی طرح سے کھائیں:

اپنے ڈنر میں کھانا ، زیادہ فائبر بورنگ شوگر کھائیں۔

پتے دار کھانوں کے جتھے کھائیں۔

مچھلی کی زیادہ اشیاء کھائیں۔

بھیگی چربی اور چینی پر کاٹ دیں۔

زیادہ نمک نہ کھائیں ، 6 جی ہر دن ہوسکتا ہے۔

متحرک ہو جاؤ اور ایک درست وزن ہو۔

کوشش کریں کہ پارچ نہ ہوں۔

مجھے روزانہ کیا کھانا چاہئے؟
آلو ، روٹی ، چاول یا پاستا جیسے اعلی فائبر سست پرورش پر بیس سپپر (ہر دن 5 دن دیکھیں) مٹی کی مصنوعات کی ایک قسم کے 5 حصے کسی بھی شرح پر کھائیں۔ کچھ دودھ اور دودھ کا کھانا کھائیں۔



صرف چند دن میں چربی حاصل کریں:

افسوس کی بات یہ ہے کہ تیزی سے کھانے سے آپ کو چربی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ افراد جو اپنے ڈنر کو تیزی سے کھاتے ہیں وہ زیادہ وزن یا چربی کے پابند ہیں (2 ، 3 ، 4) یہ اس بنیاد پر ہے کہ آپ کے دماغ کو یہ بتانے کے ل it آپ کے جسم کے ل some کچھ سرمایہ کاری کی ضرورت ہے۔


خواتین کی صحت اہم ہے:

اسی طرح خواتین کو بھی انسانی خدمات کی زیادہ ضرورت ہے اور مردوں کی نسبت سوشل انشورنس فریم ورک تک رسائی حاصل ہے۔ اگرچہ اس کا کچھ حص theirہ ان کی تخلیق نو اور جنسی صحت کی ضروریات کی وجہ سے ہے ، لیکن اس کے ساتھ ساتھ ان کو غیر تسلی بخش غیر تصوراتی طبی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مثال کے طور پر ، قلبی عارضہ ، مہلک نشوونما ، نفسیاتی عدم استحکام ، ذیابیطس اور آسٹیوپوروسس۔
خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں خود کو صحت مند اور مضبوط بنائیں Reviewed by Hamarablog001 on April 13, 2020 Rating: 5

No comments:

top navigation

Powered by Blogger.